フリーランス生活も５ヶ月目に突入しました。最初のうちはやらなくてはいけない事がたくさんあるのにネットや漫画を見てだらだら過ごしてしまい、1日の終わりに自分を責めるなんて日も結構ありました。
最近やっとリズムが整ってきたので私が取り入れてよかった習慣をご紹介します。
早寝、早起き
最初のうちは「フリーランス万歳！」と朝は寝たいだけ寝て、夜も好きな時間に寝ていましたが、不規則な生活になんだか疲れ、今は朝６時に起き、夜は２２：００までに寝る生活に変えました。
早寝早起きで、夜の無駄食いを阻止でき体重が減ったり、肌がきれいになったり、何より元気になって仕事も捗るようになりました。
当たり前ですが、早く起きるコツは早く寝る事。では早く寝るためにした事はというと、スマホの管理です。ちょっとした隙間時間にスマホを見て過ごす習慣が有る限り、あっという間に時間をスマホに奪われ、結果的に睡眠時間を削るになるからです。
スマホの管理
家事や仕事を済ました後の、ちょっとしたひと時にスマホを見たら最後、何時間も経過して自分を責めてしまうなんて経験は誰もが経験しているのではないでしょうか？
私は夕食を作る前に、ちょっとリビングを片付け、椅子に腰をおろして一息のつもりでスマホを開いたが最後、気がつくと深夜になっていて、深夜に泣く泣く料理をする、なんて事もありました。
こんなふうにスマホに夢中になってしまうのは意思の問題ではなく当然な事なのです。なぜなら、スマホに入っているSNSやネット記事、電子漫画など、それら全てのアプリは、ITテラシーが高く賢い人達ができるだけ私達の時間をスマホに費やすように作っていて、スマホ自体もそれらのアプリをできるだけ簡単に開けるような仕組みに作っているからです。そんな一大プロジェクトにか弱い私個人が対抗できるわけがありません。
今更ですが、スマホに時間を奪われない為にただ一つできる事は、スマホを見ない事だと気がつきました。
そこで私は、スマホは１日3回、朝、昼、晩。見る時間も各５分までと決め、ちょっとした調べ物などは、スマホではなくノートパソコンを使う事にしました。
その結果今まで見ていた無意味なSNS、電子漫画などから解放され、夜も早く寝る事ができるようになったのです。さらに、決まった時間にメールやラインなどの返信をするようになり、不規則に人から奪われる時間も減りました。
皆さんもスマホは上手に使って、大切な時間をいつの間にか奪われないように気を付けましょう。
ヨガ
寝る前と、起床後にYouTubeの動画を見ながらヨガをやっています。
ちなみに私がいつも見ているのはB-lifeというヨガの動画です。先生の声のトーンが落ち着いており、使用している音楽も心地よく、お気に入りの動画です。
ヨガを取り入れる事によって夜はリラックスした状態で気持ちよく眠れ、朝はすっきりと目覚めることができます。何よりも体も心も気持ちが良いので自然に毎日続いています。
ウォーキング
ウォーキングを始めたのは、脳と体を鍛えるためです。
大人になると意識して運動しないと、とことん運動不足になりがちですよね、
しっかりと血液を身体中に行き渡らせ、体を動かしてあげないと、体にも心にも良くない事は分かっていたのですが、今まではなかなか習慣化できませんでした。
そこで、毎朝ごみを出しに行った後そのまま３０〜４０分歩いて、近所の神社の石畳の階段を登る事をルーチンにしました。石畳の階段を登った後は見晴らしのいい高台で、毎朝その景色を見ながら新鮮な空気を吸うととても幸せな気持ちになります。
こんな感じなので、心地よく毎日続けられています。
皆さんも自分に合った習慣を取り入れ、心地良い毎日をお過ごしください。
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